肉丝豇豆+鱼香松花菜(一人食/235大卡)
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鱼香肉丝、鱼香茄子……有甜有酸有辣有咸的鱼香汁真是怎么都好吃,所以今天尝试了鱼香松花菜(也叫菜花),感觉也不错哦,甜味用的代糖,量很小很小,介意或者不在意糖的小伙伴可以用白砂糖哦
今天肉只有70克了,蛋白质有点少,所以晚餐自己额外加了50克纳豆,给出的热量仅是这两道菜哦,没有算主食,大家根据自己的主食自行计算
纳豆做法链接https://www.xiachufang.com/recipe/103812900/
肉丝豇豆+鱼香松花菜(一人食/235大卡)的做法步骤
步骤 2
锅内加少量油,加入胡萝卜和肉丝,滑炒至肉断生,加入豇豆翻炒,此时加入十三香和料酒
步骤 3
加入小半碗清水,转小火,盖锅盖小火炖5分钟左右,至豇豆角熟透,然后加入蚝油,大火翻炒收汤,至汤基本收干加盐调味出锅即可
步骤 5
松花菜切小块(可用盐水泡15分钟,更脆)胡萝卜切小片,葱切段
步骤 7
锅内加少量油,加入胡萝卜、葱花炒香后,加入松花菜翻炒2分钟左右,至基本断生
菜谱创建时间:2019-07-10 21:52:52