鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 10 早餐：代餐食品 早午餐：喝水 午餐🍽 1⃣️：白焯西兰花🥦 2⃣️：鸡胸肉炒香干🐔 下午茶：水果 晚餐：代餐食品 不定时喝水：全天计2000ml 这顿午饭的价格：鸡胸280克12块，西兰花香干芫茜共8块，其中鸡胸肉只吃一半约等于6块，合计14块。一人食，吃特别饱😂 今天是:2019.7.10

用料

• 鸡胸肉 半块
• 香干 3块
• 西兰花 1朵
• 芫茜 1小把
• 胡椒粉 适量
• 盐 一点点
• 玉米淀粉 一点点
• 生抽 1勺
• 蒜 切粒粒

鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤

步骤 1

先切好鸡胸肉，用胡椒粉，盐，玉米淀粉抓匀腌会备用，再去洗菜切菜，全部整完鸡胸肉也差不多腌好了！

步骤 2

香干切小片，芫茜洗好切小段备用

步骤 3

开锅！先下蒜头爆香，再下鸡胸肉爆炒一下，大概7成熟，

步骤 4

再下香干翻炒一下，再加一点水，就不会太干

步骤 5

等香干和鸡胸95成熟就可以下香菜了！炒一会就大功告成了！出锅开饭！

鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的小贴士

为了少洗锅 西兰花先焯熟捞出备用（可以加点醋和酱油和橄榄油凉拌吃法）再把锅的水倒了，就可以炒鸡胸了，因为不粘锅没有下油基本可以不洗哈哈哈哈哈，你们不要学我。 这顿饭依然一只锅就搞定了！🙈

菜谱创建时间：2019-07-10 14:44:51