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无油减脂番茄意面🍝的做法

无油减脂番茄意面🍝

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作者: 小龙尾巴
小龙尾巴
减脂期间 碳水和脂肪一直比较小心控制,吃东西有时候食之无味,这是一道减脂作为主食的推荐,因为在有限的选择里味道真的超赞! 整份我用了 50g的生意面 2个番茄 一撮盐 ,没有其他的原料和调料,热量低,无油脂。重点是很好吃……

用料

无油减脂番茄意面🍝的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄切丁 我这里面有圣女果是因为冰箱剩下的不想生吃,普通番茄就可以了,没有什么差别。用圣女果做的稍酸一点。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

意面50g,水开了下锅,意面很难熟,所以这是一道简单但需要花点时间的菜,意面大概得在开水里煮个七八分钟吧 。像我这样左右开弓,很快。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这部是这道没有技术含量的菜里最有技术含量的部分,番茄冷锅下去 ,注意这是个不粘锅所以无油没有影响。 在番茄面上撒盐 ,注意不要搅动它🙅 。然后加水到番茄的三分之二出 。注意,这样就行了不要搅动 ,开小火,让它自己来。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮番茄到这个程度,用锅铲轻轻压它 ,压成图片状态 。然后把煮熟的意面倒进去。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

对,倒进去,搅拌 ,全程小火

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果你有这个,罗勒叶,就切碎在这个时候丢进去,如果没有不要也不会有什么影响。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅,好了 ,好吃,低卡 ,不够吃你就多煮点面,饱腹感超强

无油减脂番茄意面🍝的小贴士

不要搅动番茄🍅

菜谱创建时间:2019-07-09 19:04:56
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