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我的减脂冲刺日志的做法

我的减脂冲刺日志

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作者: Cherry-ss
Cherry-ss
马甲线不是健身的唯一目的,但马甲线代表了有力的核心和较低的体脂,是训练成果的体现。 经过两个月的努力,体脂从25.4降到目前的21,但腹部堆积的脂肪还是不少,肌肉线条不够明显。 再给自己一个月时间,加强核心力量的训练,保持一定的有氧量,同时配合健康饮食,争取再降一个百分点。

用料

我的减脂冲刺日志的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

每日记录饮食、运动、睡眠,减脂是科学,量化更精确

步骤 2
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练前餐

步骤 3
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练后餐

步骤 4
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午餐外食

步骤 5
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晚餐

步骤 6
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7月8日

步骤 7
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早餐

步骤 8
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午餐便当

步骤 9
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练后餐

步骤 10
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晚餐

步骤 11
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生理期第一天,好好吃睡晚,为新一轮训练周期积蓄力量

步骤 12
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早餐

步骤 13
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上午加餐

步骤 14
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午餐外食,和漂亮小姐姐交流健身饮食的心得,吃得健康,聊得开心。

步骤 15
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晚餐外食,吃到爆缸😭

步骤 16
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7.10

步骤 17
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忘了昨天,今天从新吃起。不要有负罪感,不要因为一顿多吃就发狠多练或者饿一顿,这只会导致恶性循环。

步骤 18
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烤番茄🍅,不可错过的好物。

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

匆匆忙忙吃好晚饭,开始吐司第三发,波兰种全麦吐司

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

补充下揉面消耗的体力

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7月11日

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早安,金枪鱼葡萄干枸杞三明治。能量满满的早餐

步骤 23
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新鲜采摘的四季豆,鲜甜柔嫩。食物就是要吃应季的。

步骤 24
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晚餐二人食

步骤 25
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太香了,没忍住,一个面包120卡😋,还好还好

步骤 26
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丰盛早餐,吃着心情都变好了

步骤 27
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西兰花坚果沙拉,我的最爱

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

多汁煎鸡柳,铸铁锅煎出来很嫩

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦芋泥肉松三明治

步骤 30
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铸铁锅拌饭,番茄牛肉酱酿彩椒,裙带菜味增汤

步骤 31
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香蕉奇亚籽奶昔

步骤 32
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豆角鸡胸焖面,牛肉丸子汤,皮带豆腐

步骤 33
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迷你小汉堡,选了咸口的

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油醋汁蔬菜坚果沙拉

步骤 35
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肉酱面

步骤 36
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香蕉蛋白粉可可奶昔

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

爸妈家的大餐

步骤 38
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉蔬菜卷,大樱桃🍒

菜谱创建时间:2019-07-09 17:47:12
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