早餐就爱三明治

作者： 肉肉肉肉阿球

营养健康的早餐，清晨给自己或家人准备一杯牛奶一个三明治，新的一天充满了活力，吃饱喝足干什么都精气神十足💗

用料

• 生菜 一个三明治4片
• 火腿 一个三明治3片
• 面包 一个三明治2片
• 鸡蛋 一个三明治1个
• 芦笋 一个三明治4根
• 鸡胸肉 一个三明治半块
• 龙利鱼 一个三明治半条
• 胡萝卜 一个三明治半根
• 牛油果 一个三明治半个
• 西红柿 一个三明治半个
• 紫薯 一个三明治半个
• 芒果 一个三明治半个
• 鲜虾 一个三明治4只
• 冰草、苦菊 一个三明治若干
• 黑胡椒、盐、酱油 一份用量3g

早餐就爱三明治的做法步骤

步骤 1

牛油果捣成泥，虾仁煮盐水. 一层吐司一层牛油果泥一层虾仁一层芒果一层吐司包住了切开食用.

步骤 2

龙利鱼盐水煮熟，热油煎蛋饼，一层吐司一层蛋饼一层火腿一层龙利鱼一层西红柿一层吐司，包装住切开即可.

步骤 3

南瓜蒸熟捣成泥，鸡胸肉酱油、黑胡椒、生姜腌制15分钟后煎熟收汁，一层吐司一层南瓜泥一层鸡胸肉一层吐司包住切开~

步骤 4

糖心蛋水开煮5分钟取出剥壳，一层吐司一层蔬菜一层鸡蛋沙拉中间一颗糖心蛋，包住切开即可~

步骤 5

紫薯蒸熟捣成泥，洋葱热锅后煎一下，鸡蛋煎蛋卷，撒点盐打散鸡蛋，鸡胸肉盐水煮熟后一层吐司包住切开~

步骤 6

三明治包法视频

步骤 7

纸是烘焙纸

早餐就爱三明治的小贴士

🌸酱料：番茄酱、沙拉酱、肉类酱油、孜然、黑胡椒、盐✔️

菜谱创建时间：2019-07-09 16:34:49