上班族午餐食谱

作者： kelly071314

在德村实习的小白 虽说公司也有餐厅 天天吃还是有点小贵 所以决定自己带饭 食材主要来自德国普通超市和亚洲超市 希望可以给德村上班的旁友们带来一些带饭的灵感～

用料

• 蔬菜类：
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 适量
• 圣女果 适量
• 彩椒 适量
• 土豆 适量
• 豇豆 适量
• 主食类：
• 饺子 适量
• 米饭 适量
• 意面 适量
• 古斯米（couscous） 适量
• 蛋白质类：
• 鸡胸肉 适量
• 煮鸡蛋 适量
• 金枪鱼罐头 适量
• 汤类：
• 紫菜 适量
• 绿豆、冰糖 适量
• 味增汤、豆腐 适量
• 调味：
• 意面酱（Bolognese） 适量
• 青酱 适量
• 沙拉盐（Kräuterlinge) 适量
• 白芝麻 适量

上班族午餐食谱的做法步骤

步骤 1

将所有需要熟食的材料切成均匀的大小 煮熟

步骤 2

调味 装进饭盒 晾凉后放入冰箱 早上不要忘记带饭哦

上班族午餐食谱的小贴士

我懒得炒菜 所以统统都用水煮 想要味道丰富些可以将煮好的蔬菜用蒜末和油稍微炒一下 不过吃过蒜记得清新一下口气哦 大家可以尝试更多搭配的可能性

菜谱创建时间：2019-07-09 04:09:13