生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼

作者： 茜茜茜Xi

用料

• 三文鱼 1块
• 椰浆 100克
• 椰子面粉 适量
• 金凯利原制芝士 1片
• 椰子油 20
• 无糖椰子片 适量
• 黑胡椒
• 罗勒
• 蒜片
• 盐

生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

1.锅中烧热，倒入椰子油，油热后放入蒜瓣炒香，接着倒入椰浆，小火沸腾后放一小勺椰子面粉搅匀，再放一些盐+罗勒，接着倒入西兰花🥦翻炒，到汤汁浓稠即可。

步骤 2

2.出锅后撒上芝士，+椰子片，放入烤箱180℃上下火，15min就可以啦！

步骤 3

3.接着锅中放油，小火把三文鱼每个面煎至金黄，撒上黑胡椒就行啦！

步骤 4

煎的半熟的，超级赞！

步骤 5

放了一些椰子片提香

步骤 6

😆

步骤 7

😁

生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼的小贴士

1.一定要沾干三文鱼表面的水！！不然 2.原制干酪很咸，一定少放盐

菜谱创建时间：2019-07-08 16:38:01