玉米蔬菜炒全蛋配虾子

作者： 小软儿

🤔美食背后的故事就是~~~在热量不超标的前提下 消灭昨天的剩余力量😏😌🤓

用料

• 虾仁 5只
• 玉米粒 少许
• 绿叶蔬菜 少许
• 鸡蛋 2个
• 牛奶
• 喜马拉雅粉盐
• 研磨黑胡椒
• 橄榄油
• 白胡椒粉
• 鸡汁

玉米蔬菜炒全蛋配虾子的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

我给鸡蛋里面加了牛奶和粉盐~搅拌~ 因为我是放的奶 而且放的不少 所以是炒全蛋了 就跟减肥达人早上自己给自己做那个炒嫩鸡蛋似的 哈哈哈

步骤 3

最近新入的麦饭石的平底锅 超好用 真的(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:・ﾟ✧ ~！！ 1️⃣热锅后到入了橄榄油 虾仁提前处理过了(我用盐+鸡汁+白胡椒腌制了10分钟) 入锅煎到两面儿都粉粉哒 2️⃣然后我就把玉米粒平铺放进进去 此时是小火了 我怕糊😂 3️⃣然后进入的是绿叶菜 因为我昨天吃剩了 所以切吧切吧剁了放进去🥗🥗🥗 是苦菊和生菜(感觉再做的话 苦菊还是算了吧 哈哈 如果不是为了把昨天的菜消灭 其实还是有很有好选择的 啥都行~爱吃的就行) 最后倒入了蛋液

步骤 4

大家全部都进去了 我盖盖子焖了一小下 然后把他们像炒鸡蛋一下炒在了一起 😍😍😍 炒一起的图没拍 我的妈呀 有点饿 吃太快 😂😂😂 最后我还转了几下黑胡椒进去 赞(•̀ᴗ•́)و ̑̑💯💯💯💯💯

步骤 5

最后顺便说一句 如果想要吃饼状的 建议放全麦粉把 不减肥的放淀粉肯定没毛病~~~再少放点奶 再多来个鸡蛋🥚~~感觉会不错哦 我是减肥中 然后白天吃多了🤫 所以做了这个哈哈👏🏻👏🏻👏🏻

步骤 6

🤗🤗🤗❗️彩蛋❗️🤗🤗🤗 这是我的汤 食材如上图 清水下锅煮哒 放了寿司酱油和粉盐调味 我只是为了减肥才吃的

菜谱创建时间：2019-07-06 21:04:45