适合瘦身人士的鸡腿菜

作者： 饭桶界的吃货

鸡腿很多人都喜欢 肉质细嫩 今天这道菜适合没有烹饪基础的朋友 会烧水会洗菜就可以了

用料

• 手枪腿 2只
• 花椒 约20粒
• 盐 适量
• 葱 1根
• 姜 3-4片
• 酒 1勺
• 木耳 随意
• 花菇 随意
• 丝瓜 随意
• 花椒油 2勺

适合瘦身人士的鸡腿菜的做法步骤

步骤 1

手枪腿两只 洗净 厨房纸吸干水 我买的泰森冰鲜鸡腿 冷冻的不怎么好吃

步骤 2

一勺盐加花椒 用锅炒香 要小火 炒至闻到花椒的香味就关火

步骤 3

带上一次性手套 把炒热的花椒盐均匀抹在有鸡皮的地方 稍加按摩 放入密封袋 排出空气 封口封好 放入冰箱冷藏一夜

步骤 4

鸡腿从冷藏取出放入汤锅内 放入葱 因为煮至鸡腿很烂熟 所以需要多放些水

步骤 5

煮到这样的程度 靠近关节的地方已经骨肉脱离 捞出来晾凉备用

步骤 6

选择你自己喜欢吃的菜 我提前泡发了木耳和花菇 现在天气炎热 请放在冰箱冷藏里泡发 放了水果胡萝卜 给小宝宝吃

步骤 7

还切了一根丝瓜 倒入少量煮鸡腿的汤 先把木耳花菇小胡萝卜煮熟 然后放入丝瓜煮软即可 根据自己口味加入盐

步骤 8

将煮好的菜放入一个大碗里 我是用了个方盘 把不烫手的鸡腿撕成小条铺在上面 觉得鸡皮太油的可以丢弃不要 我家小朋友喜欢吃 就留着了

步骤 9

放入一勺葱油

步骤 10

倒入适量藤椒酒

步骤 11

倒入烫烫的鸡腿汤 藤椒油的香气立马就散发了出来 拌匀就可以吃啦

适合瘦身人士的鸡腿菜的小贴士

看起来很复杂 其实做起来还是挺简单的 不需要什么技巧 无非就是煮菜的时候先煮不容易熟的 差不多好的时候再放容易熟的菜 配菜可以任意 比如可以放莴笋 西兰花 黄瓜 各种绿叶菜 都很好吃 热量也不会太高 全家老小都适合吃

菜谱创建时间：2019-07-02 18:48:53