减脂第一周

作者： 卷卷321

艰难的开始 非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800 ml每天。 有力量才能去运动 平时就不怎么吃米饭，所以基本都用其他蔬菜代替米粉。

用料

• 鸡蛋 14个
• 各类蔬菜 很多
• 鱼肉 很多
• 牛肉 50克
• 自制窝窝头 7个
• 自制饺子 10个
• 水果 很多
• 饮料 咖啡，白开水

减脂第一周的做法步骤

步骤 1

周天午餐

步骤 2

周天早餐

步骤 3

周六午餐

步骤 4

周六早餐

步骤 5

早餐

步骤 6

午餐

步骤 7

早餐

步骤 8

早餐

步骤 9

早餐

步骤 10

早餐

步骤 11

早餐

步骤 12

早餐

步骤 13

周五午餐

步骤 14

周四午餐

步骤 15

周三午餐

步骤 16

周二午餐

步骤 17

周一午餐

减脂第一周的小贴士

坚持✊

菜谱创建时间：2019-06-30 13:49:21