减脂餐（晚餐）

作者： 爱吃螃蟹的螃蟹

鸡胸肉不再索然无味

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西蓝花 小半朵
• 芹菜 2根
• 黄瓜 半根
• 水煮蛋 1个

减脂餐（晚餐）的做法步骤

步骤 1

1.用料酒、生姜 、盐、 黑胡椒、 味极鲜将鸡胸肉腌制10分钟。鸡胸肉可以先切成一段一段的。 2.在此期间煮熟鸡蛋和西蓝花摆盘。鸡蛋不要黄。 3.锅放入少量花生油，放入鸡胸肉小火煎，记得翻面，煎至3分钟，将碗里腌制剩的料汁倒入，文火焖，盖上锅盖1分钟，取出装盘。

步骤 2

将芹菜，黄瓜切碎放入榨汁机榨成汁，倒出。

菜谱创建时间：2019-06-26 21:23:01