Homemade健康便当

作者： 今天也要减肥吗

#今天也要认真吃 持续更新中…

用料

• 肉类 1种
• 蔬菜 1种
• 粗粮 1种
• 水果 1种

Homemade健康便当的做法步骤

步骤 1

1、什锦虾仁 *虾仁清洗后用生抽、盐、胡椒、生粉拌匀，加少许椰子油搅拌腌制20分钟； *入锅炒什锦，然后放虾仁一起炒熟，最后放少许生抽，出锅！ 2、金针菇肥牛卷 *金针菇和牛肉先入锅焯半熟，然后用肥牛卷好金针菇，入锅小火煎一下； *用生抽、蚝油、黑胡椒调好的酱料，均匀淋在卷上面，拌匀一下就好啦！ 3、山药紫薯糊，冰镇一下超级好吃！跟肥牛卷搭配非常好，正好解腻。 *紫薯和山药一起蒸熟，切块后加矿泉水，一起用榨汁机打成泥即可。

步骤 2

1、香煎龙利鱼 *只用放一点点椰子油，最后加黑胡椒，无盐，给家里小猫小狗都吃了点儿，不知道喵祖宗有没有把我当主人看～ 2、番茄炒鹅蛋，感谢朋友拿来的新鲜鹅蛋😘特别香！ 3、清炒上海青 4、蒸红薯

步骤 3

1、懒人快手三杯鸡 *多放点油，蒜姜片爆香，放入鸡块，炒变色后，放入一勺老抽、一勺生抽、一勺黄酒、半勺白砂糖，炒匀，转中小火盖盖儿焖煮一会儿，大火翻炒出货。 2、清拌菜心 *加热水煮至半熟，滤掉水后，加入少许生抽香油拌匀即可。 3、煎饺，bibigo的玉米猪肉馅，还是泡菜馅的最好次～ 4、橙子

步骤 4

1、荷兰豆炒火腿 2、香煎鸡胸肉 *提前一晚将鸡胸肉均匀平分两块，放进保鲜袋，加料酒（家里没有料酒就用的黄酒）、生抽、椰子油、黑胡椒、柠檬片，揉匀混合，扎好袋子放进冰箱冷藏一晚。 *煎时不用放油，直接中小火慢煎，两面焦黄之后，把腌料倒进锅里，盖锅盖焖煮一会，再大火收汁切块装盒！ 3、蒸红薯 4、白煮鸡蛋 很红薯一起蒸 5、红柚（就是喜欢这种苦酸苦酸的feel😂）

步骤 5

1、嫩煎鸡胸肉（详见日食记菜谱😉） 2、水煮西兰花，直接在锅里倒掉水之后，加海盐、胡椒粉、少许香油拌匀 3、白煮鸡蛋，和紫薯一起蒸 4、蒸紫薯 5、红肉火龙果

步骤 6

1、椰子油煎黑椒牛排 2、菜圃干煎鸡蛋 3、蒸红薯 4、凉拌西红柿（加tiny tiny sugar）

步骤 7

1、香煎小土豆2、蒜蓉油麦菜3、蒸鲜鹅蛋4、

菜谱创建时间：2019-06-14 16:08:32