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减脂午餐合集
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作者:
Tina的厨房生活
减肥到现在一年多了,体重一直控制在一个稳定的状态,但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。
用料
碳水化合物:
紫薯
红薯
糙米
玉米
土豆
蛋白质:
鸡蛋
鸡肉
猪里脊
牛肉
金枪鱼罐头
虾仁
便当蔬菜:
彩椒
洋葱
西兰花
紫甘蓝
花菜
荷兰豆
芦笋
秋葵
西葫芦
小番茄
豆芽
黄瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
甜豌豆
西芹
卷心菜
茭白
豆腐
豆干
鸡蛋干
金针菇
香菇
杏鲍菇
黑木耳
减脂午餐合集的做法步骤
步骤 1
了解自己的身体,好好吃饭~
菜谱创建时间:2019-06-13 10:10:16
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