「减脂」一日三餐·午

作者： 吃命少女

1.下班时间有限，尽量快手，家里有什么煮什么。 2.所需时间：10分钟。 3.热量约300大卡 4.中午的量有点少，下午加餐，蛋白质优先。

用料

• 金针菇 100g
• 胡萝卜、大葱 少许
• 虾 7只
• 番茄 1个
• 红豆杂粮饭 120g/小半碗
• 腐乳 1块

「减脂」一日三餐·午的做法步骤

步骤 1

1.水开，放入金针菇、胡萝卜、大葱煮熟。同步，虾煮熟。

步骤 2

2.红豆等杂粮提前一晚泡发，第二天上午出门前预约煮熟。

步骤 3

3.完成。

「减脂」一日三餐·午的小贴士

1.中午家里食材有限，加了块腐乳，凑味道。减肥期间少吃腌制类的，盐分高。 2.下午是绝对会饿的，补充脱脂奶或者肉肉等蛋白质食物。

菜谱创建时间：2019-06-12 13:08:40