美味减脂餐之菜团子

作者： 惺忪的猫

用料

• 玉米面 适量
• 菠菜 1把
• 面粉 适量
• 胡萝卜 2根
• 盐 适量

美味减脂餐之菜团子的做法步骤

步骤 1

菠菜摘净焯水攥干切碎，胡萝卜擦成细丝，混合，加入适量盐，十三香，拌匀。玉米面和白面按3：1混合好铺在案板上，取一小团菜，团成圆形，在案板上滾上一层面，放到一边，再取菜滚上面粉。所有菜都滚上面粉，最先做的菜团内部的水分渗出，面粉变湿润。按顺序从第一个到最后一个再滚三遍面粉。

步骤 2

蒸笼铺上玉米叶，放上做好的菜团子，大火烧开，中火10分钟，等五分钟后开锅。

步骤 3

薄薄的皮，满满的蔬菜。美味低卡！！！

美味减脂餐之菜团子的小贴士

1只做一餐的量，下一餐不好吃。 2菜要用软的容易成团的，不要切的太碎。

菜谱创建时间：2019-06-11 23:46:09