简单快手消灭米饭食材烤箱美味焗饭

作者： Zebraaa

家里有好多食材却想不到吃啥子的时候，不如来个简单快手的焗饭吧，毕竟一次性买1kg马苏里拉奶酪的也是真爱了hhh. 今天用了一个平时厨房比较少见的调料—姜黄，那么先来简单介绍一下咯 1预防癌症 一些研究表明，姜黄含有姜黄素，有助于防止癌细胞的形成和发展，从而有效地预防癌症。这是一种非常好的食物，可以最自然地预防癌症。 2治疗开放性伤口 具有高抗炎，抗菌作用，姜黄通常用于治疗开放性伤口，烧伤和瘀伤。此外，您可能会惊讶地发现姜黄的好处在治疗牛皮癣和其他皮肤病方面非常有效。 3净化肝脏 姜黄的作用长期以来以其净化血液的能力而闻名，并且由于食用过程或环境的影响以最简单的方式帮助溶解体内累积的毒素。特别是淀粉具有解毒作用，并且非常好地增强肝功能。 4支持关节炎治疗 在姜黄淀粉中含有大量的抗炎和抗菌物质。由于这些特性，姜黄还用于支持关节炎疾病的治疗，以帮助非常有效地缓解关节肿胀的疼痛。 5帮助心脏健康 高胆固醇水平会导致高血压或心血管疾病等疾病。但是，您不必担心，因为每天喝姜黄汁可以帮助您减少体内大量的坏胆固醇。 此外，姜黄可以防止动脉粥样硬化的发展和良好的血管阻塞的能力。 6适合消化系统 对于经常有消化问题的人来说，姜黄是完美的选择。因为姜黄粉具有刺激胆囊的能力，所以它增加了消化食物的能力，对结肠炎患者尤其有益。 7控制糖尿病 糖尿病是由胰腺代谢紊乱引起的一种疾病，因为胰腺不会产生足够的胰岛素。 现代医学研究表明，在姜黄的成分中，它能够支持糖尿病的治疗。此外，姜黄素精华有助于稳定血糖，减少糖尿病引起的其他并发症。

用料

• 配菜
• 胡萝卜 1/4根
• 青豆 一大把
• 香肠 1根
• 腊肉 一小块
• 洋葱 1/5个
• 调味料
• 海盐 3-5克
• 紫苏籽油 10g
• 姜黄粉 5g
• 黑胡椒 3g
• 罗勒碎 1g
• 欧芹 1g
• 马苏里拉奶酪 30~50g
• 主食
• 米饭 1碗

简单快手消灭米饭食材烤箱美味焗饭的做法步骤

步骤 1

1、把所有配菜洗干净切丁，切片切丝切爱心都成你乐意就行，家里有啥你就用啥配菜，你爱吃啥就用啥，没有逻辑没有选择你喜欢就好hhh就素辣么随性

步骤 2

2、准备调料啦，上面调料中不可缺的是马苏里拉奶酪和盐，盐的品种也没事的啦你家有啥就用啥别太大颗粒丢进去就妥，我这个是粗海盐，所以就在研磨器里面了咯，油的话只要不是味道特别重的就行比如菜籽油就不太合适啦，姜黄、黑胡椒、罗勒碎、欧芹没有不放都成的，我比较爱吃西式美食所以家里都有不是特意买哒

步骤 3

3、把其中1/2的配菜和米饭放入烤碗，撒上海盐、黑胡椒、罗勒碎、紫苏籽油、姜黄粉和马苏里拉奶酪，然后戴上一次性手套抓一抓，因为加了油，米饭一点也不会沾哦，没有一次性手套用筷子勺子都能搅拌哒

步骤 4

4、搅拌均匀后把剩下的1/2的食材都平铺在上面

步骤 5

5、然后在配菜上面再铺上马苏里拉奶酪，撒一丢丢海盐和欧芹就可以咯

步骤 6

6、我这款日式千石阿拉丁烤箱不用预热，因为很小而且速热，直接准备好食物放进去再开就行，160°，15分钟，然后180°，2分钟上色，如果普通烤箱预热15分钟左右哈，准备配菜的时候就可以预热啦。

步骤 7

7、铛铛铛出来啦，颜色很满意哈哈就喜欢这种半焦不焦的勾人模样嘎嘎嘎

步骤 8

8、嗯哼拉丝也不错，yummy，嗝嗝嗝这会儿我刚吃完饱饱哒🙆🙆🙆

简单快手消灭米饭食材烤箱美味焗饭的小贴士

1、配菜有啥都行，建议放多一些品种，不同颜色，酱紫营养才不会单一哦，扫荡一下你们家的冰箱保不准就淘出了你前几天买的忘记了的蔬菜hhh 2、关于食用油，别听到油就害怕啦，人体大脑与心血管的运作都是需要健康油脂的，我通常吃的有橄榄油，亚麻籽油，紫苏籽油，山茶油，椰子油换着吃的都是比较小清新的油有益成分也相对较多，推荐给大家参考咯 3、调味料用量也是随意的啦差不多就行，我喜欢口感丰富的所以放多一些品种，有时候想吃单一一些口感的食物的时候就用盐。 4、烤箱的话，每个烤箱都有寄几的脾性咯，我们要跟他们交朋友，摸摸他们的性子，多用几次就有数了，我家这个我常用的是160°因为比较小温度相对高一些，我另一个40L的大烤箱我一般用180°，把控不太好的小可爱烤的时候多给他点儿关注随时调整就没啥大问题啦。

菜谱创建时间：2019-06-11 19:52:28