要开心呐！

作者： ILivo

一天一天，一天一天，一天一天一天……

用料

• 太阳
• 泥土
• 树与鸟
• 我热爱的一切

要开心呐！的做法步骤

步骤 1

『2019.06.10 早』 最近情绪很丧很没有动力啊 IL. 要加油(ง •̀_•́)ง

步骤 2

『2019.06.10 晚』 逛超市发现新鲜水嫩的薯叶，馋了 顺便买了菜心，一起水煮

步骤 3

『2019.06.11 早』 昨晚终于睡了个好觉，开心～ 今早：牛奶炖南瓜+即食黑糯玉米+苹果 也是很能吃了hh

步骤 4

『2019.06.12 早』 又是一个没有好好睡觉的晚上

步骤 5

『2019.06.13 早』 今天是充满干劲和活力的一天！ （其实我还用牛奶泡了奇亚籽，但我觉得好难吃哦。。。难道我做法错了？）

步骤 6

『2019.06.14 早』 南瓜百合燕麦牛奶羹 今天的早餐超棒超好喝！

步骤 7

『2019.06.15 早』 喝了这碗南瓜百合燕麦小米粥，在纠结要不要再吃根糯玉米🤔🤔

步骤 8

『2019.06.16 早』 老实说，吃完一个苹果和这碗粥 我还想吃根糯玉米😯😯

步骤 9

『2019.06.16 午』 特意提前一晚给爸爸下命令“我要吃爸爸煮的白斩鸡”hhhh 好吧今天中午暴饮暴食了，什么时候能改掉这个习惯。。

步骤 10

『2019.06.16 晚』 明天轻断食一天 中午暴饮暴食了，非常不健康的催吐了一波。。我要下定决心改掉这个坏习惯！

步骤 11

『2019.06.17 午』 买到了心心念念的子姜，但没买到紫苏hh 腌子姜，希望能成功！

步骤 12

『2019.06.20 早』 隔了几天没有好好吃饭，从今天起要好好吃三餐呀～ 努力！冲鸭！

步骤 13

『2019.06.21 早』 今天轻断食 提醒自己：蛋白质吃多了也会胖啊！

步骤 14

『2019.06.22 晚』 啊啊啊啊啊啊啊今天又是高热量的一天！还没运动！哭了 要克制饮食，真的！ 明天开始，严格记录饮食！

步骤 15

『2019.06.23 午』 这段时间的大吃大喝换来了红润的好气色╰(*´︶`*)╯ 私聊说我并不胖，身体健康最重要 决定好好吃饭，不节食，均衡饮食 即使瘦不下去也没关系嘛，多运动呀 今天的运动：动感单车＋无氧运动

步骤 16

『2019.06.24 早』 哭了哭了哭了，今天吃了一份豆浆外卖，吃完后觉得想吐 下午点了一份鸡胸肉蔬果沙拉，然后复习痛了一下午，难受到爆炸(╥﹏╥) 对外卖有阴影了

步骤 17

『2019.06.24 早』 料放太多了，太贪心了，所以溢锅了 ╯﹏╰心疼我的牛奶和胶质

步骤 18

『2019.06.25 早』 锲而不舍hhh，好吃(｢･ω･)｢嘿

步骤 19

『2019.06.27 早』 几天没记录，补

步骤 20

『2019.06.29 早』 我知道，又是很丧的一天，但还是要向前冲呀！

步骤 21

『2019.06.30 早』 明天期末考，加油！ 今天要调整好状态，集中注意力复习 一定要拿到奖学金！

步骤 22

『2019.07.01 早』 连续暴吃了几天的糯玉米和豆浆 再加上今早的咸蛋粥 现在被腻到不想进食了，甜的不想碰，咸的不想碰，糯玉米啃到牙疼，连水果都不想吃的那种对进食的腻 那就断食三天吧，正好让肠胃休息休息 果然吃碳水会长胖，不想说这几天我胖了5斤＋。。太难过了

步骤 23

『2019.07.02 晚』 一个狂暴碳水的生理期 从这1s开始，非常坚定的戒碳水！ 我很讨厌胖了的自己！！ （虽然除了碳水没有想吃其他的欲望hh，但生理期胖了7斤的肖肖没资格说话） （其实还有一个理由是，要吃吐了hh）

步骤 24

『2019.07.03 早』 零碳水的一天，感觉还不错

步骤 25

『2019.07.04 早』 早餐嘴馋了一波，又是糯玉米，又是火龙果，又是意面沙拉，碳水有点高 下午是红莲银耳百合汤，无糖

步骤 26

『2019.07.05 午』 放假第一天 养膘第一天

步骤 27

『2019.07.06 早』 放假第二天 养膘第二天

步骤 28

『2019.07.07 午』 放假第三天 养膘第三天 STOPPPP！！！！！ 明天管住嘴，好好连续健身8天 每日打卡！

步骤 29

『2019.08.17 晚』 很久没更了，但今天真的很伤心很委屈 胖是原罪吗 拉黑全世界

菜谱创建时间：2019-06-10 10:33:10