【减脂餐】空气感豆浆smoothie

作者： 沙县小吃同业会

本月开始减脂打卡，每天绞尽脑汁的想三餐吃什么。之前每天自己手动泡豆子煮豆子打豆浆，家附近开了清美，但是无糖豆浆单喝有点腥和涩，加了蔬菜水果和经过花生打进空气口感就不一样了！

用料

• 无糖豆浆 395ml
• 菠菜 一小把
• 花生米 5粒
• 枇杷 一小个

【减脂餐】空气感豆浆smoothie的做法步骤

步骤 1

豆浆带包装水浴，早餐吃冷的胃会不舒服。把花生也泡进热水，软一点会好打，花生可以为豆浆增加香气掩盖豆腥味。菠菜洗净去根，斩成三段。枇杷去皮切小块。水果可以随意发挥，单纯想增加些甜味，家里刚好只有枇杷。建议用味道清淡，纤维少的水果。

步骤 2

放入果汁机，一次约十秒，打2-3次，直致固体打碎。分次搅打可用融入更多空气，让豆浆的口感变得蓬松，好入口一点。

步骤 3

dun dun dun 大口喝掉

菜谱创建时间：2019-06-08 01:18:34