减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍

作者： 进攻厨房

！！！减脂一定要成功

用料

• 一只洗干净了的手
• 赤小豆/红豆 30克左右
• 全麦粉 8、90g好像是
• 酵母 适量（只需要1、、 我的厨房称都显示不出来）
• 椰子油 三分之一勺

减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍的做法步骤

步骤 1

赤小豆（红豆）洗干净 由于我忘了泡所以百度了个非常方便的方法 ：把赤小豆 到锅里，锅里加水，没过豆子，大火，水烧干，再加水 比第一次多一点吧，小火，直到豆子煮烂。

步骤 2

煮的过程开始和面，倒入酵母，一点点加水搅拌成絮状，我这个不小心加多了……然后就可以下手去揉了

步骤 3

揉成这个亚子，就把它赶出空调寝室，移步火热阳台，让他取暖40分钟左右

步骤 4

等豆子煮烂了之后呢，就把它丢到榨汁机或者随便一个可以捣烂的机子，当然有麒麟臂也可以纯人工捣成泥，加的水刚没过豆子就阔以滴

步骤 5

加椰子油，寝室开空调后温度变低，椰子油就互相取暖变一起去了

步骤 6

加油，我这里加的椰子油，你加别的油也可以，只要你喜欢就好，然后小火准备，搅，一直搅一直搅，直到变成下张图这样

步骤 7

当然，如果想蒸出来有流沙口感的话，就少量多次的反复加油就好啦，减脂的表贝呢，就跟我一样到这个亚子就好了哟

步骤 8

盛出来

步骤 9

面在阳台醒好啦，让他进空调寝室挨打，撒点干粉，免得沾到手上吓skr人的，但是不晓得为什么，今天我和的面好黏啊 给了好多次粉

步骤 10

刚出锅 刚出锅的呀！！！明天早上再试试好不好吃嘻嘻😜

步骤 11

之前准备的减脂午餐

步骤 12

！

步骤 13

麻薯紫薯全麦餐包

减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍的小贴士

由于是在寝室一人食，所以分量都比较小，贴一张之前做的红枣全麦馒头 学僧在寝室做减脂馒头不对 这是包子不对 这是包子

菜谱创建时间：2019-06-07 20:09:38