减脂午餐第三弹

作者： 灼灼若华

哭，比起去年胖了好多，减肥走起

用料

• 鸡蛋 1个
• 番茄 1小个
• 黄瓜 半根
• 红蜜薯 1小个
• 冷冻豌豆胡萝卜玉米粒 适量
• 大虾 6只
• 麦片 适量
• 球生菜 适量

减脂午餐第三弹的做法步骤

步骤 1

加入花椒煮虾至沸腾可以多煮一会儿，我用的是从老家带过来的虾，老家靠海虾质量很好喔，这个图淘宝找的，仅供参考（加花椒煮是个人口味，可以不加） 捞出晾凉，剥壳，放到小碗中撒一丢丢糖和味精拌匀，一般我都是前一天晚上做好了放在碗里的，不喜欢糖的可以不放，这只是我的口味。个人感觉这样很好吃，因为煮过之后的虾味道淡

步骤 2

黄瓜削皮切成一片片的 番茄洗净切成一片片的，每一片再切成四等分 鸡蛋煮熟切开 冷冻的豌豆胡萝卜玉米粒煮开（超市冷冻柜卖的那种）

步骤 3

球生菜洗净用沙拉甩干器甩干 番薯蒸熟，剥皮切成块状

步骤 4

最后找一个好看的碗把食材放进去，撒上烘培麦片（带冻干水果的那种） 图片里没有球生菜因为放不下︿(￣︶￣)︿

步骤 5

淋上自己喜欢的沙拉酱开吃吧（沙拉酱不要多，一点就好，有些沙拉酱热量还是很高的）

菜谱创建时间：2019-06-06 19:25:27