杂粮鸡胸肉蔬菜卷

作者： sunnylink爱手工

抖音上看到的，没有铸铁条纹锅，做了个电饼铛改良版

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花胡萝卜蘑菇杏鲍菇等等各种蔬菜随意 朵
• 橄榄油，盐，五香粉，耗油，糖，姜，蒜，椒盐，黑胡椒，总之自己想用的材料
• 杂粮，看自己喜欢，我用的是手头有的藜麦糙米和普通大米
• 薄豆腐皮或薄饼或紫菜

杂粮鸡胸肉蔬菜卷的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉，调料看自己喜欢，我用的是盐，糖一点点，耗油，生抽，姜，蒜，五香粉，我放好调料忘记了，大概有一小时了

步骤 2

腌制好的鸡胸肉电饼铛烙熟，冷却后撕成鸡肉丝，我又加了点椒盐和辣椒

步骤 3

各种菜洗净控干水，切好，加点橄榄油电饼铛里烙熟，我烙的时候在撕鸡肉，有点过火了，盛出来加盐，椒盐胡椒粉抓匀，我还是加了辣椒油

步骤 4

煮好的饭，我按寿司的做法，放了一点麻油，一点盐，一点康乐醋，搅拌均匀

步骤 5

豆腐皮上放杂粮饭鸡肉丝和蔬菜，卷起来切块摆盘就可以了，我做的味道就那样，吃着健康吧😊😊😊

杂粮鸡胸肉蔬菜卷的小贴士

卷紧一点，豆腐皮粘不到一起，用的最薄的那种，比较长，食材放三分之一，卷起来外面的豆皮大概有两三层

菜谱创建时间：2019-06-06 18:14:44