Jessie的花样早餐

作者： jessie妈

自从下厨房改版以后，传作品很麻烦总是跟在厨友后面传，今天传了几遍都传不出，还是自己创建一个菜谱，以后就来这里传吧！ 一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+新鲜的蔬菜水果 如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。 早餐这么选，吃出好营养！ 1、面包 全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包。 2、鸡蛋 水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。 3、水果排名 新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 >一般的果汁饮料。 4、牛奶 自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。

用料

• 五谷杂粮 鱼肉蛋奶 蔬菜水果
• 主副相辅 干稀平衡 荤素搭配

Jessie的花样早餐的做法步骤

步骤 1

肉粽+粽子蛋🥚西瓜🍉玉米🌽酸奶

步骤 2

芝麻肉松小餐包🍞鸡肉杂蔬浓汤🍲水果

步骤 3

生煎包🥟（饺子皮版）水果燕麦粥🥣水果

步骤 4

火腿西葫芦蛋饼🥞杂粮粥🥣芒果黑枸杞酸奶🥛

步骤 5

虾仁鸡蛋菠萝包三明治🥪莲子银耳汤🥣水果

步骤 6

烤肠煎蛋饼🥞多芒小丸子🍡

菜谱创建时间：2019-06-06 17:44:36