健身餐

作者： 大洁dj

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 2朵
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 半根
• 生菜 三片
• 黄瓜 半根
• 紫甘蓝 2片
• 玉米粒 若干
• 豌豆 若干
• 圣女果 4个

健身餐的做法步骤

步骤 1

准备好材料，胡萝卜切成丝和丁，紫甘蓝和黄瓜切丝，西兰花、生菜和圣女果洗净备好，鸡胸肉里加入生抽，鸡精，料酒，蚝油腌制半个小时

步骤 2

紫米放入电饭煲里煮好，将玉米粒、胡萝卜丁和豌豆放入煮沸的开水中煮2分钟，然后捞出，锅里放入橄榄油炒2分钟，装盘备好，鸡胸肉放入平底锅煎至两面金黄，洒上黑胡椒粉，西兰花放入开水中烫熟，最后所有东西装盘，摆好，撒上沙拉酱，好吃、美味又健康的健身餐就做好啦！

步骤 3

一顿健身餐的材料用量不多，可以备好放冰箱，接下来的健身餐就容易多了，几分钟搞定

步骤 4

办公室必备

步骤 5

开心😃

菜谱创建时间：2019-06-06 15:33:39