更低卡减脂粽

作者： 今天也很棒

减肥的人最怕过节，但是应个节气总是可以的，不是减肥不能吃什么，而是看你怎么吃，吃的量是多少啦😊

用料

• 黑米 200克
• 紫米 200克
• 鸡胸肉 200克
• 海苔 20片
• 粽子碱 10克
• 粽叶 40片

更低卡减脂粽的做法步骤

步骤 1

粽叶泡水之后上锅蒸煮直至粽叶变软有韧性

步骤 2

黑米紫米浸泡一个小时之后滤水（黑米紫米含水量都比较少所以得多泡会），加入鸡胸肉（这里鸡胸肉我是卤过然后撕碎的，所以不用再加调料），加入切碎的海苔

步骤 3

开始包粽子啦，我也是现学的，百度抖音，小红书满篇都是包粽子方法😁

步骤 4

包好的粽子就可以直接下锅煮了（我是在电饭锅里煮的煮了一个小时，因为之前米没浸泡透所以有点夹生，之后又再丢回去煮了半个小时😂）

步骤 5

好啦，这就是成品了

步骤 6

一个粽子大概40克左右热量大概有95大卡 一餐两个管饱也不会碳水超量 可不要贪吃哦！！！

菜谱创建时间：2019-06-06 12:16:30