不加糖的美味燕麦杯

作者： xixi仔

减脂狗的人生充满了绝望，唯有低卡美味才能唤起我对生命的热情！！！ 捂脸（*/∇＼*） 【我有一只小烤箱系列】 1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。 燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

用料

• 即食燕麦 100克
• 过熟香蕉 1根
• 蜂蜜 适量
• 模具 3个
• 烤箱 1只

不加糖的美味燕麦杯的做法步骤

步骤 1

剪另一个视频时做的片头，看下原料。 注意香蕉形态，这种搁平时下不去口→_→的过熟香蕉，才和燕麦更搭。 宝宝(づ￣ ³￣)づ用的超甜蕉，味道一级棒！

步骤 2

香蕉去皮切成小块，放在一个喜欢的碗里。 注意去掉发黑的部分，虽然过熟香蕉加燕麦味道好，但不要发黑的部分哦～

步骤 3

用尽你的洪荒之力把它捣烂成泥

步骤 4

香蕉泥泥，小蜂蜜，还有燕麦君混合在一起，搅一搅更均匀。 蜂蜜的热量虽然高，但有润肠通便的作用，这三样食材合在一起，效果更赞。 如果有对自己更狠的小伙伴，请自觉减少蜂蜜用量。

步骤 5

取出模具，在里面刷上薄薄一层食用油（橄榄油，玉米油都好，没有味道就成），方便脱模。 然后，将拌好的燕麦糊糊放在模具中，抹匀。 我喜欢厚厚的软糯口感，所以这么多燕麦才烤了三杯，如果喜欢脆的，就把燕麦涂薄一点儿。

步骤 6

烤箱100度15分钟，150度5分钟，每家烤箱脾气不一样，每个人喜欢的口感也不同，这是我的小烤箱脾气，大家可以自己研究一下。 100度15分钟主要是烤熟，后面150度5分钟，我是为了上色。原则就是，喜欢软糯Q弹就涂厚一点儿，少烤一会儿，反正原料都是熟的；喜欢脆的就涂薄一点儿，多烤一下。 然后，拿出来，脱模。 放入喜欢的酸奶，坚果，小水果就好。建议不要加牛奶，口感尴尬的要命。 我基本早餐一杯就好，可以一次多烤几只，放入冰箱备用，吃的时候，烤箱100度热一下，依旧美味！

不加糖的美味燕麦杯的小贴士

下厨房视频长度有限，想看制作完整版可以去B站搜索：xixi仔0819 (´;︵;`)宝宝表示很无奈

菜谱创建时间：2019-06-04 01:16:50