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一人食N款 减肥 营养 美味的做法

一人食N款 减肥 营养 美味

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作者: tai--小某
tai--小某
今年一个人出来工作 突然觉得吃饭特别美好 简单不用顾及别人的喜好 爱上了各种三明治和大饼卷一切 碳水 蔬菜 蛋白啥都有了 减肥 健康 美味 方便 高颜值集于一身啊

用料

一人食N款 减肥 营养 美味的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是用香蕉压成泥代替沙拉酱 健康低卡美味

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不饿 就用了一片吐司做了开放式的

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这种是奥特曼式的 两片吐司 一个煎蛋 一片小鸡胸肉 蔬菜用了胡萝卜 逛逛 生菜 紫甘蓝 抹的酸奶 配一杯自制奶咖或者豆浆 妥妥的

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荞麦粉和面粉1:1还放了些奇亚籽 一半开水一半冷水和面团 烙饼后 放得火锅蘸酱(家里只有这个咸口的酱了😂) 放了卤蛋 鸡胸肉 胡萝卜 黄瓜 酸豆角

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我一般都会用保鲜膜包起来 因为我一般很贪心会拼命塞各种配料

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是放了皮蛋的 哈哈重口味(o˘д˘)o

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还有这种 牛奶/酸奶+一款水果/南瓜/紫薯+奇亚籽+红枣碎【加了红枣泡个一俩小时就可甜了不用放糖】 好像甜品的感觉 吃完特别幸福 最近天热我都是中午泡好放冰箱 晚餐时候冰镇的超幸福

一人食N款 减肥 营养 美味的小贴士

三明治简直本命 一天三餐都吃它我都不会腻 可以根据自己的喜好 心情 更换各种配料 甚至可以做咸口的也可以 为了好吃可以多放些沙拉酱或者番茄酱 想减肥建议用酸奶 香蕉代替

菜谱创建时间:2019-06-02 17:17:26
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