减脂餐01

作者： 橘子味儿的我

对于减肥而言，三分练七分吃，记录每天的减脂餐，希望可以坚持下去✊

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 若干朵
• 紫薯 1个
• 盐 适量
• 玉米淀粉 适量

减脂餐01的做法步骤

步骤 1

蒸锅中放水，将紫薯蒸熟，为了不浪费火，一次可以多蒸一些，放冰箱冷藏。

步骤 2

西兰花掰成小朵，下沸水焯熟，以我的经验开锅2分钟即可，捞出趁热加入适量的盐和香油拌匀

步骤 3

鸡肉饼：将鸡胸肉剁成泥，也可以用料理机打碎，胡萝卜切碎，西兰花切碎后三者放入同一容器搅拌，加入盐，料酒，白胡椒粉，淀粉一勺，一个鸡蛋再次搅匀，平底锅中放少量的油，手上抹油，将鸡肉泥弄成小饼的形状，放入锅中煎熟，两面金黄即可。

减脂餐01的小贴士

少油少盐才可以称之为减脂餐哦

菜谱创建时间：2019-05-31 17:25:32