减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭

作者： 柠檬减脂餐

快手减脂餐又来啦 真的是超级快 好吃还省事 以前生菜我都加蚝油炒的 那年去武汉旅游偶然吃到加生姜和蒜的做法 感觉味道惊艳啊 回来试验了几次 发现用罗马生菜最好吃了 再加上减脂餐不宜选择蚝油 所以今儿把这个做法记录下来供大家参考 卤鸡腿做法https://www.xiachufang.com/recipe/103843759/ 小米藜麦饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103814473/

用料

• 生菜（首选罗马生菜） 200克
• 蒜 2瓣
• 生姜 1片
• 红椒 1段（约10克）
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 1克
• 料酒 1小勺（约3克）

减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭的做法步骤

步骤 1

小米饭和去皮鸡腿先放锅里蒸着 然后收拾生菜（头天晚上记得把小米饭和鸡腿从冰箱冷冻室转移至冷藏室 等做饭时就快了）

步骤 2

洗菜切菜

步骤 3

锅内放油 刷开

步骤 4

下入红椒和姜蒜 煸香

步骤 5

约半分钟后放入生菜一起炒

步骤 6

加料酒 加盐 炒匀了即可出锅

步骤 7

三者搭配一起 减脂午餐完成↑↑（蒸好的鸡腿还可以放锅中干煎一下 不放油 待表面微焦 更好吃 ）

减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭的小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量

菜谱创建时间：2019-05-31 05:24:19