夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉

作者： 代號綠陽徐

五月已经快过去了，减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手，培养自己低卡的饮食习惯！

用料

• 米饭
• 肉松
• 火腿肠
• 香菇
• 沙拉食材：
• 鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓
• 焙煎芝麻酱

夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法步骤

步骤 1

蒸一锅或者用隔夜的饭。为了早上多睡一会，我是前一天晚上做好第二天吃，所以米饭是现蒸的，晾凉后备用。 ㊙️Tips：有时候刚出锅的饭看起来很潮湿很粘，看似是水放多了。别担心，分享一个小窍门，用饭勺把饭翻拌一下后晾一会，待水蒸气蒸发后米饭就没那么潮湿啦！

步骤 2

1. 香菇切丁翻炒，放适量盐和料酒 2. 火腿肠切丁 3. 肉松备用

步骤 3

咸蛋黄碾碎备用

步骤 4

用手套将米饭在手心摊平，然后将馅料放在中心的位置，捏揉成圆形后塑形，我做的是🧡

步骤 5

馅料丰富，宝宝们也可以自由发挥在酱料中放些饭团酱哟 ㊙️Tips：我是前一晚上做好后，用保鲜膜把饭团包好放在冰箱，第二天热一下吃，这样可以节省很多早上的时间！

步骤 6

沙拉步骤很简单，把鸡蛋煮熟后晾凉切块。其他食材切块备用。最后摆盘放沙拉酱即可。

夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的小贴士

1. 有时候刚出锅的饭看起来很潮湿很粘，看似是水放多了。别担心，分享一个小窍门，用饭勺把饭翻拌一下后晾一会，待水蒸气蒸发后米饭就没那么潮湿啦！ 2. 捏饭团的时候可以把米饭现在手里揉捏一下，让米粒变得更加黏碎，饱饭团的时候会更紧实哦

菜谱创建时间：2019-05-29 22:45:00