早饭记录

作者： chipchip23

小时候的早饭大都是包子油条配豆浆，上了大学去了南方就开始嗦粉，第一次减肥期间就是燕麦粥配水煮蛋，吃得嘴里索然无味，山楂片、柠檬片吃了一包又一包。之后又做上了三明治，喜欢上吃牛油果、芝士，开始尝试自己做面包...偶尔还是会吃份小笼包、下份西红柿鸡蛋面...

用料

• 主食🍞 粗细搭配哦
• 肉蛋🥚 多鱼多鸡少肥肉哦
• 蔬菜🥬 要挑选新鲜菜哦
• 牛奶🥛 好喝不要贪杯哦
• 水果🍎 爱吃水果皮肤好好 哦耶

早饭记录的做法步骤

步骤 1

早起先要喝一杯水 激活身体的新陈代谢（排便也会更加轻松哦😉）

步骤 2

早上肉蛋类一般就是水煮蛋、煎蛋或者煎鸡胸肉。水煮蛋在水烧开后放蛋、盖上盖子煮5-12分钟，就会从半熟到全熟，我喜欢煮7分钟滴

步骤 3

牛油果要挑大个表面光滑的。表皮发黑按压很软的就熟透了哦。

步骤 4

在慢慢发掘好喝的牛奶品牌 想要那种清甜不腻的。喜欢在牛奶里加蜂蜜 甜甜的 和下雨天、下雪天最配了。以前超级喜欢喝麦斯威尔白咖啡，现在觉得它过甜了，不太健康，向黑咖啡转型喽！

菜谱创建时间：2019-05-29 20:22:17