食课studio轻食沙拉食谱分享：烤甜椒鸡肉沙拉

作者： 食课studio

用料

• 红黄甜椒 20克
• 芦笋 1根
• 紫薯 20克
• 鸡胸肉 30克
• 玉米粒 10克
• 西蓝花 15克
• 紫背天葵 4片
• 田七苗 1个
• 生菜 1颗

食课studio轻食沙拉食谱分享：烤甜椒鸡肉沙拉的做法步骤

步骤 1

彩椒切丁，用盐、黑胡椒腌制几分钟进烤箱170度烤10分钟。芦笋去皮，过开水焯熟。

步骤 2

紫薯去皮后，切块蒸熟。玉米粒、西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。

步骤 3

鸡胸肉头一天用新奥尔良酱腌制，再低温水煮。中东小米用开水泡发即可。紫背天葵、田七苗洗干净就可以了。

步骤 4

生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可！

菜谱创建时间：2019-05-28 17:17:00