减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭

作者： _花生oo

减肥人士一看就懂的，营养非常均衡的一道菜，好吃不胖 我的用量是2顿饭的量，只做一顿的材料减半就好了 做这道菜的起因是我不爱吃一朵一朵的西兰花，切成渣就好多了哈哈哈

用料

• 鸡胸肉 半块
• 西兰花 半朵
• 生菜 一小只
• 香菇干 10朵
• 黄小米 70克

减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的做法步骤

步骤 1

香菇干提前泡发，鸡胸肉切丁加入料酒、蚝油、黑胡椒、生抽腌制。

步骤 2

小米洗净放电饭煲煮，煮粥的空闲把香菇切丁，西兰花切渣、生菜切碎

步骤 3

粥煮差不多放香菇，鸡胸肉，快起锅的时候放西兰花碎（因为西兰非常容易煮老），2分钟后关火，放盐、鸡精。

步骤 4

关火后放入生菜碎

减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的小贴士

用香菇干风味更浓 生菜一定要关火后放，既能降温，又能保证生菜的口感。

菜谱创建时间：2019-05-25 13:10:01