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蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的做法

蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】

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作者: 阿露西
阿露西
奇亚籽布丁超级饱腹,超高的蛋白含量和优质脂肪,配上香蕉蓝莓蛋白昔,加上蓝莓柠檬果泥和可可杏仁酱,超级完美的一顿健身后餐或是一顿高蛋白早餐。 看起来轻盈其实很饱哦!

用料

蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的做法步骤

步骤 1

奇亚籽加椰奶混合放入冰箱冷藏一夜

步骤 2

做中间层,我用的是冷冻的蓝莓,用新鲜的也可以。将蓝莓与柠檬汁和一茶匙枫糖浆混合,放入容器,稍微用勺子碾压。

步骤 3

将奇亚籽布丁从冰箱拿出轻轻倒入容器,盖在蓝莓上面

步骤 4

挖一勺杏仁酱在奇亚籽布丁上层,用勺子轻轻铺平

步骤 5

可可粉加一茶匙枫糖浆调匀,铺在杏仁酱上层

步骤 6

搅拌机内加入冷冻香蕉、蓝莓、蛋白粉(我用的是椰子青柠味的植物蛋白粉)、椰子水。每个搅拌机不同,用搅拌机棍子辅助,打不开就缓缓加入一点点椰子水直至顺滑。

步骤 7

倒入容器,点缀上topping

菜谱创建时间:2019-05-24 09:47:54
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