蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】

作者： 阿露西

奇亚籽布丁超级饱腹，超高的蛋白含量和优质脂肪，配上香蕉蓝莓蛋白昔，加上蓝莓柠檬果泥和可可杏仁酱，超级完美的一顿健身后餐或是一顿高蛋白早餐。 看起来轻盈其实很饱哦！

用料

• 奇亚籽布丁
• 奇亚籽 2汤匙
• 椰奶 6汤匙
• 思慕雪
• 冷冻香蕉 1根
• 蛋白粉 3汤匙
• 冷冻蓝莓 1/4杯
• 椰子水 1/4杯或更多
• 中间层
• 蓝莓 一小把
• 枫糖浆 2茶匙
• 柠檬汁 1茶匙
• 杏仁酱 1汤匙
• 可可粉 1茶匙
• topping
• 可可碎片 1茶匙
• 柠檬屑 适量
• 烤椰子片 一搓

蓝莓柠檬奇亚籽smoothie布丁【高蛋白早餐】的做法步骤

步骤 1

奇亚籽加椰奶混合放入冰箱冷藏一夜

步骤 2

做中间层，我用的是冷冻的蓝莓，用新鲜的也可以。将蓝莓与柠檬汁和一茶匙枫糖浆混合，放入容器，稍微用勺子碾压。

步骤 3

将奇亚籽布丁从冰箱拿出轻轻倒入容器，盖在蓝莓上面

步骤 4

挖一勺杏仁酱在奇亚籽布丁上层，用勺子轻轻铺平

步骤 5

可可粉加一茶匙枫糖浆调匀，铺在杏仁酱上层

步骤 6

搅拌机内加入冷冻香蕉、蓝莓、蛋白粉（我用的是椰子青柠味的植物蛋白粉）、椰子水。每个搅拌机不同，用搅拌机棍子辅助，打不开就缓缓加入一点点椰子水直至顺滑。

步骤 7

倒入容器，点缀上topping

菜谱创建时间：2019-05-24 09:47:54