超低脂韩式拌饭

作者： 喜翻翻

用料

• 米饭 碗
• 韩国辣酱 勺
• 胡萝卜 根
• 豆芽 把
• 香菇 朵
• 菠菜 把
• 鸡蛋 个
• 青瓜

超低脂韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

糙米饭46ml＝50g，提前一晚浸水。可以加点燕麦和薏米和小米 加起来50G 香菇提早温水泡发。或者新鲜香菇 煮米饭，同时以下步骤

步骤 2

料酒腌制鸡胸肉或者鸡腿肉 或者牛肉，切条煎熟或者烤箱烤熟，热水中让入切好丝的西葫芦，胡萝卜，香菇，豆芽或者菠菜。加点胡椒粉，盐。然后煎鸡蛋，之后把黄瓜丝等所有东西都码在饭上。加炒熟的白芝麻或者海苔碎，加拌饭酱：一小勺韩式辣椒酱➕些许酱油➕些许香油➕水搅拌开即可。蛋白质120g的话，鸡胸肉70g相当于半个鸡胸肉，鸡蛋50g相当于一个鸡蛋。因为我又想吃肉又觉得鸡蛋是拌饭的灵魂。所以少吃一点都吃的到嘻嘻~

菜谱创建时间：2019-05-22 10:45:20