减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

作者： 柠檬减脂餐

如果只做番茄鱼 软塌没有嚼劲 口感单一 饱腹感也不强 脆爽西芹的加入 恰到好处 给这道菜增色又增味

用料

• 巴沙鱼 1片（约100克）
• 番茄 1个（约120克）
• 西芹 2根（约80克）
• 生姜 1片
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 1克
• 白胡椒粉 少许

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

准备食材（还有姜片忘入镜）

步骤 2

鱼放开水中焯一遍 西芹和番茄都烫一下 番茄去皮

步骤 3

鱼切块状 番茄切小丁 姜切成末

步骤 4

锅中放油 刷开

步骤 5

依次放入姜末 番茄 西芹 先各炒各的约一分钟 再一块炒约半分钟

步骤 6

番茄会炒出水 倒入鱼块 加盐

步骤 7

撒一点半白胡椒粉 炒匀了出锅

步骤 8

搭配三色糙米饭 完成减脂晚餐↑↑ 三色糙米饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103820152/

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的小贴士

这是晚餐份量 如做午餐 自行调整各食材用量

菜谱创建时间：2019-05-21 20:11:32