番茄🍅龙利鱼

作者： 倆娃的娘在厨房

夏季的酸酸减脂菜🤗颜色很火热🔥热量却不高✔️减肥最需要👌推荐💁 龙利鱼的热量不高 每100克热量88大卡 每100克含脂肪4克 每100克含蛋白质13克 其余的碳水化合物每100克含量为0 纤维素也是如此，每100克含量为0克 所以龙利鱼是一种热量比较低、高水分、高蛋白的食品，非常适合减肥时食用哦😎

用料

• 龙利鱼 一块
• 番茄 一个
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 料酒 一勺
• 生抽 2勺
• 淀粉 1勺
• 番茄酱 2勺

番茄🍅龙利鱼的做法步骤

步骤 1

准备龙利鱼一块，洗干净👌

步骤 2

切小块加一勺淀粉，搅拌均匀～

步骤 3

加黑胡椒搅拌均匀～

步骤 4

加料酒一勺，搅拌均匀～ 腌制半小时👌

步骤 5

番茄🍅切小块，我偷懒没去皮，不嫌麻烦的自行去皮哈😝

步骤 6

炒锅放少许油，油热放番茄～

步骤 7

炒至番茄软烂，加两勺番茄酱～

步骤 8

再加两勺生抽～

步骤 9

加腌制好的龙利鱼，翻炒两分钟～

步骤 10

小半碗水加一勺淀粉搅拌均匀倒入锅中，搅拌汁粘稠就好

步骤 11

加少许盐，搅拌一下出锅～

步骤 12

撒上少许葱花👌，开动吧😋

菜谱创建时间：2019-05-20 20:19:29