【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐

作者： Grace_1

正在健身或者减肥的小伙伴 你们的福音来啦 一款好吃又有颜值的快手餐 分分钟让你学会

用料

• 鸡胸肉 一块
• 酱油 1勺
• 淀粉 少许
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油/食用油 一点点

【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的做法步骤

步骤 1

将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎整块鸡胸肉

步骤 2

将上述食材混合在一起，给鸡胸肉做个按摩后，让它静静呆10-15分钟

步骤 3

这个时间空档可以按自己口味煮一些时蔬来营养搭配，我用的荷兰豆、西兰花、蘑菇

步骤 4

热锅放[一点点]橄榄油（一定要少，减脂健身的盆友，这点很重要噢～），将腌制好的鸡胸肉放入油锅，小火慢煎致两面金黄，最后用锅盖闷2分钟

步骤 5

装盘后，可以根据个人喜好磨一点黑胡椒在鸡胸和蔬菜上，味道颜值都在线，重点是健康又减脂，小伙伴们马上动起来😊

【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的小贴士

1.掌握不到酱油分量的可以少放一些，主要用来上色，咸味不够可以加盐 2.鸡胸肉要煎得好吃好看，需要一面一面的煎，单面小火大概两分钟左右，颜色金黄后翻面

菜谱创建时间：2019-05-19 02:19:59