黑米饭团

作者： 爱做菜的小肥宅

鸡胸肉巴沙鱼减脂餐吃腻了，开始研究五谷杂粮的减脂餐。本来可以放胡萝卜或者火腿，但是火腿热量有点高胡萝卜我不太爱吃所以就不放了。

用料

• 黑米 看心情
• 糯米 一点
• 黄瓜 看心情
• 土豆 1个
• 虾米 看心情
• 盐 一点
• 白胡椒粉 一点
• 盐 一点
• 芝麻油 一点点
• 五香粉 一点点
• 保鲜膜 一段
• 黄瓜切条 1根

黑米饭团的做法步骤

步骤 1

黑米加入点糯米，加点点芝麻油，盐，一点点五香粉搅拌均匀，放电饭锅煮饭键，煮好焖一下我们去准备其他东西。这里注意的是，黑米的用量要比糯米多，有时候我觉得黑米粘性不够我才加的一点糯米，别太多就行。

步骤 2

土豆切片蒸熟，压成泥，加点白胡椒粉，盐一点点，搅拌均匀备用。黄瓜切条，忘记拍照了

步骤 3

虾米用平底锅小火煎一下，炒到口感脆脆的就行，不用放调料

步骤 4

然后保鲜膜铺平，把蒸熟的黑米用勺子摊平

步骤 5

把土豆泥摊平在黑米上

步骤 6

撒上虾米

步骤 7

铺上黄瓜

步骤 8

然后把保鲜膜对边包起来，慢慢卷成长条，我卷得不太好，不过不要紧。只要包起来就行了

步骤 9

再用刀中间切开就完成啦

步骤 10

黑米配上虾米脆脆的，味道还挺好，虾米本来就有咸味所以炒的的时候不需要加任何调料。咸香适宜配上土豆泥，口感有点像外面的糯米饭团，哈哈哈。。不过这是减脂餐，自己动手比外面卖的更健康

菜谱创建时间：2019-05-17 13:51:32