BTV《暖暖的味道》之健康下饭菜咖喱牛肉烩南瓜

作者： BTV暖暖的味道

咖喱牛肉烩南瓜，荤素搭配一碗烩，简单操作易上手！更多大厨菜谱，关注BTV《暖暖的味道》

用料

• 胡萝卜 1根
• 牛肉 半斤
• 贝贝南瓜 半个
• 黄油-煎南瓜胡萝卜 1小块
• 黄油-炒咖喱 1小块
• 色拉油 少许
• 牛奶-分两次用 适量
• 黄咖喱粉 2小勺
• 黄姜粉 1小勺
• 番茄酱 少许
• 八角 1个
• 桂皮 2小片
• 盐、糖、酱油 适量

BTV《暖暖的味道》之健康下饭菜咖喱牛肉烩南瓜的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

贝贝南瓜、胡萝卜清洗后，改刀切成大小一致的小块

步骤 3

牛肉切小块，放进加入料酒的水中。待水开后，撇去浮沫，捞出牛肉控干。 注意！此时，千万不要用水再次清洗牛肉了！

步骤 4

小火起锅，加入小一块黄油，黄油溶化后下入胡萝卜和南瓜翻炒，把皮朝上先煎“肉面”，小火煎制两分钟

步骤 5

“肉面”煎好后，胡萝卜和南瓜翻面，继续小火煎制1分钟。煎好后盛出备用。

步骤 6

准备奶香咖喱汁：黄咖喱粉和黄姜粉2：1混合，再加入适量牛奶拌匀。

步骤 7

炒咖喱：大火热锅，放少许色拉油润锅。再加入一小块黄油，转小火加热至融化，用两种油打底的咖喱，更具复合风味。油热后，倒入准备好的咖喱汁，炒香。

步骤 8

咖喱底料炒香后，加入少许番茄酱。番茄酱的加入，让咖喱口感更柔和，牛肉也更容易炖的酥烂。混合均匀后，加入八角1个，桂皮2小片，炒香。

步骤 9

随后加入牛肉翻炒，让牛肉均匀裹上酱汁。再加入清水没过牛肉，用小火焖制40分钟。

步骤 10

四十分钟后，加入南瓜、胡萝卜。加入盐、糖、酱油调味。小火继续焖10分钟。

步骤 11

再加入少许牛奶，中和咖喱的香辛味，营造柔和口感。炖煮一分钟即可出锅。

BTV《暖暖的味道》之健康下饭菜咖喱牛肉烩南瓜的小贴士

小贴士： 1、 咖喱里面加入牛奶和番茄酱，中和咖喱的香辛味，营造柔和口感。 2、 用黄油和色拉油两种油打底的咖喱，更具复合风味。

菜谱创建时间：2019-05-16 10:38:07