减脂增肌也能吃的炒饭

作者： 皮皮小女宁

三分练七分吃，水煮菜真的难以下咽很容易变成暴饮暴食，所以每天都在研究怎么让减脂餐更好吃

用料

• 牛腿肉 适量
• 紫甘蓝 三片
• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 食用油 很少量
• 研磨黑胡椒粒 适量
• 生抽 2小勺（自己调整咸淡）

减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤

步骤 1

牛腿肉剁肉末，胡萝卜紫甘蓝切丝

步骤 2

杂粮米提前蒸熟，这里我用了红米黑米燕麦米糙米紫米还有薏仁

步骤 3

喷一丢丢油鸡蛋先炒熟

步骤 4

牛肉也是炒熟

步骤 5

然后紫甘蓝胡萝卜下锅炒至段生也可以炒熟点，加入鸡蛋牛肉和杂粮饭，放生抽黑胡椒粒搅拌均匀，这里整个过程就用了一点点油，每次炒稍微喷壶喷一点油即可，所以一定要用不粘锅，

减脂增肌也能吃的炒饭的小贴士

今天家里只有胡萝卜和紫甘蓝了，大家做的时候可以放自己喜欢的蔬菜，包心菜西蓝花黄瓜胡萝卜小青菜等等都很好吃，真的好吃

菜谱创建时间：2019-05-14 17:56:21