养发芝麻丸 ＃生酮零食＃ ＃super food#

作者： 给时间时间_让过去过去

用料

• 黑芝麻 500g
• 大枣干 250g
• 枸杞 250g
• 奇亚籽 125g
• 亚麻籽 125g
• 蜂蜜 2-3勺

养发芝麻丸 ＃生酮零食＃ ＃super food#的做法步骤

步骤 1

黑芝麻、亚麻籽炒熟

步骤 2

黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽用料理机分别打碎并混合，放入不粘锅中

步骤 3

大枣干切条，把大枣干、枸杞还有蜂蜜放入不粘锅

步骤 4

小火炒，尽可能的混合食材

步骤 5

炒熟后把成品揉成团状，装进巧克力锡箔纸中，完成~

步骤 6

总热量计算

步骤 7

单个芝麻丸（30g）热量计算

养发芝麻丸 ＃生酮零食＃ ＃super food#的小贴士

1.生亚麻籽保质期长，但是略有毒性；熟亚麻籽无毒，保质期短。建议可以购买生亚麻籽冻冰箱里，需要时自己炒熟，也可直接购买熟的亚麻籽； 2.黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽打粉末时容易结块，分多次加入，料理机工作几秒后用筷子进行搅拌； 3.淘宝搜巧克力纸可以找到包装纸； 4.成品放在密封容器中，在阴凉处保存； 5.芝麻丸一个30g左右，以上材料可以做40个。每天吃一个，可以当零嘴，也可以泡在粥或者牛奶里当早餐。 6.奇亚籽每天的摄入量，正常一般在5-10g，不能当主食，需要减肥遵医嘱服用，建议吃芝麻丸后再每天摄入5g奇亚籽

菜谱创建时间：2019-05-13 11:17:33