自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜

作者： 吴静雯下厨房

长期不懈努力！ 终于说服家人，证明了这么吃除了不会饿死不会让身体生病，还能保持苗条和身体健康！ 现在，家里也会经常煮杂粮饭代替白米饭了，开心。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 生菜 1小棵
• 玉米 1根
• 杂粮饭 任意搭配

自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉：头天晚上剁好腌味，可以加上木耳、胡萝卜，我加了蒜蓉，香而不腻。

步骤 2

水煮青菜+玉米

步骤 3

鸡胸肉丸+生菜+杂粮饭（白米-小米-麦片）

步骤 4

再煎两片鸡胸肉， 食肉兽本兽没错了（っ╹◡╹)ﾉ❀

步骤 5

最后隆重介绍，减脂餐的灵魂！ 辣椒酱油！！！前面除了肉会带味，其它都没盐没油，选一款爱不释手的辣椒酱，会让你的减肥路走得更远哦~ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ

自制工作午餐/便当/减脂/一人食/快手菜的小贴士

我一块鸡胸肉分了两天吃，一棵菜还分了三餐 伙伴们，大家都有冰箱，别买啥都一次煮完生怕变质，最后胖的是你自己！七分靠吃，三分靠练，各自珍重！

菜谱创建时间：2019-05-11 09:19:23