食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉

作者： 食课studio

金枪鱼选用罐头的就可以了，至于是油浸，还是水浸根据自己的喜好选择。秋葵最后摆盘时，再切成小段。

用料

• 生菜 1颗
• 紫甘蓝丝 10克
• 秋葵 1个
• 青豆 10克
• 玉米粒 10克
• 小番茄 2个
• 水萝卜 3个
• 藜麦 20克
• 金枪鱼 15克

食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉的做法步骤

步骤 1

秋葵、玉米粒、青豆入盐水焯熟后，过凉水沥干保证口感。

步骤 2

生菜、紫甘蓝丝洗净沥干，金枪鱼从罐头拿出来，也要沥干水分。

步骤 3

橙子带皮切成三角片，小番茄对半切。水萝卜切片，藜麦洗净后煮熟沥干，备用。

步骤 4

生菜撕成适口大小打底，其它食材照图片摆盘即可。

菜谱创建时间：2019-05-10 16:24:05