吃很多的清淡减脂日记

作者： 啥饼啊

记录自己的早饭午饭 主要是早饭……自己煮 午饭麻麻烧……偏油咸 晚饭相对比较少～ 一般木有图 减肥太痛苦了都不好吃了哭

用料

• 蔬菜 尽可能多
• 蛋白质 不少
• 碳水化合物 好多呀

吃很多的清淡减脂日记的做法步骤

步骤 1

早饭

步骤 2

早

步骤 3

早

步骤 4

早

步骤 5

早

步骤 6

食堂午饭

步骤 7

早

步骤 8

午饭 家里

步骤 9

早

步骤 10

午饭家里

步骤 11

早

步骤 12

早

步骤 13

早

步骤 14

午饭自己做(三个人吃吃都够了)

步骤 15

妈妈牌午餐～玉米碎米饭，煎带鱼，豇豆牛肉，类似苦瓜菜的菜炒豆腐胡萝卜🥕

步骤 16

午饭～牛肉土豆番茄汤，老妈没有炒过直接去牛肉汤，酸到发抖，哈哈哈

步骤 17

红磨坊old fashioned rolled oats燕麦一份48克190卡，头天晚上焖烧杯，2倍开水焖。今早起来整个杯子都满了，非常绵软～半杯如实酸奶搅拌后，酸口味。这个时候加点甜味的蔓越莓或者坚果是最后的……但，我竟然加了法芙娜可可粉……哈哈哈😄然后蔬菜是绿叶菜炒蘑菇～小番茄最后吃不下了，因为一份燕麦实在太多太饱了～饱腹感体验中……暂时的……3个小时就饿了！

吃很多的清淡减脂日记的小贴士

做吃的下手真的太狠了！一个人也吃好多啊哭…… 一个礼拜能一直保持同一个体重！ 几乎每天都运动呢……慢跑40mins左右偶尔keep一组核心或者臀部……

菜谱创建时间：2019-05-10 12:20:34