妊娠糖尿病早餐之鲜蔬鸡胸肉三文治

作者： 晓生活厨房

继续保持无盐无油0糖搭配，蔬菜➕肉➕杂粮主食

用料

• 鸡蛋 1个
• 番茄 1个切片
• 鸡胸肉 1块
• 青瓜 切丝
• 芝士片 1片

妊娠糖尿病早餐之鲜蔬鸡胸肉三文治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用少许芝麻油、少许盐、少许酱油、少许生粉，再加一小勺生粉➕少许水搅拌均匀，腌制15-20分钟

步骤 2

下少许油慢火煎荷包蛋，荷包蛋煎好后把青瓜丝、番茄片慢火煎一下，目的是去青瓜和番茄的水份同时，煎煮一下，虽然生吃可以，为了安全还是熟的好一点。最后慢火香煎鸡胸肉

步骤 3

把三片面包双面慢火烤一下，烤到有点硬即可。第一层放芝士片➕鸡蛋，盖上第二块面包把鸡胸肉、番茄片、青瓜丝放在一层，最后盖上第三块面包即可。

菜谱创建时间：2019-05-09 22:54:20