自制工作午餐/便当/减脂/一人食

作者： 吴静雯下厨房

没有高大上的厨房， 买不起进口牛油果生菜紫甘蓝， 一样做出营养均衡的便当哦！！ 本厨良心保证，只用最接地气的食材。

用料

• 鸡蛋 1个
• 玉米 1根
• 鸡腿菇 1个
• 西生菜（卷心生菜） 1小个
• 南瓜 1小个
• 鸡胸肉 1块
• 黄瓜 1根
• 盐 少许
• 酱油 少许

自制工作午餐/便当/减脂/一人食的做法步骤

步骤 1

手撕西生菜、黄瓜铺底，生的更有营养，不喜欢吃生的可以煮熟。熟的食材一定要放凉了再盖盖，或过冷河，中午的时候微波炉热一下再吃

步骤 2

南瓜，玉米可以一起蒸，水开蒸10分钟，用筷子插，能轻易插穿就熟了。或用微波炉包保鲜膜中大火6分钟。

步骤 3

鸡胸肉头天晚上腌好，鸡腿菇、鸡蛋、鸡胸肉（一块可以分两三餐）水煮，也可以改成炒的，爱怎么吃怎么吃~

步骤 4

这些食材分装了两盒还顺带加了个下午茶！完美！一盒中午吃，另一盒放冰箱晚上吃或者明天中午吃都可以。

自制工作午餐/便当/减脂/一人食的小贴士

公司没有微波炉，就吃冷的，沙拉懂不懂？歪果仁从小这么吃着长大的，条件就那样将就将就。

菜谱创建时间：2019-05-09 11:01:35