减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方

作者： 馬招财

用料

• 鸡蛋 3个（两个全蛋一个蛋清）
• 生菜 4片
• 西红柿 半个
• 鸡胸/牛肉 一块

减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方的做法步骤

步骤 1

也是很简单很快手了，所以没拍过程图。鸡蛋三个，两个全蛋一个蛋清扔一个蛋黄（控制蛋黄摄入），鸡蛋打散电饼铛或者不粘锅无油煎一个大大圆圆的蛋饼。蛋饼摊好以后鸡胸脯或者牛肉加料酒辣椒面蚝油盐黑胡椒花椒面腌十几分钟，平底不粘锅无油煎熟。有烤箱的烤熟也行。鸡蛋饼平铺保鲜膜上，生菜平铺，鸡胸肉或者牛肉平铺，上面盖上西红柿切片。然后用保鲜膜裹住对折起来，压紧包住。在中间切一刀就大功告成。没有碳水没油，是个戒碳水日。是好吃的！减肥健身也要好好吃饭呀！

步骤 2

每天研究不同的健康美食给各位，有疑问随时问我嗷！

菜谱创建时间：2019-05-07 13:36:22