健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐

作者： 童妈餐桌

燕麦是粗粮的一种，富含营养和膳食纤维。燕麦制品的形式多样，有很多种吃法。中式吃法一般是用燕麦做饭煮粥。西式吃法除了用热水冲泡或煮即食燕麦之外，还有这种烤燕麦的吃法，很脆很好吃哦。 需要注意的是，刚烤完，燕麦还有些软，等稍稍晾凉，就变脆啦。 菜谱中的配料是我个人习惯用的配料，各位完全可以换成其他的坚果和果干。只要按照原则操作就可以：生的坚果要和燕麦一同放进烤箱烤熟，熟的干果等到燕麦烤好之后，趁热拌入。

用料

• 传统燕麦 200克
• 蜂蜜 60-70克
• 黄油或食用油 10克
• 香草膏或香草精（可没有） 几滴
• 生南瓜子 40克
• 生芝麻 15克
• 碧根果（熟） 适量
• 芒果干或其他果干 几片

健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐的做法步骤

步骤 1

将黄油，蜂蜜，香草膏放在一起拌均匀

步骤 2

将生的和熟的材料分开，生燕麦片，生南瓜子，生芝麻放在一起，我还加了一点肉桂粉提香。

步骤 3

将步骤一中的液体加入到步骤二中，拌匀

步骤 4

拌匀后，平铺在烤盘中，放入烤箱，150-160度，每十分钟拿出来翻拌。

步骤 5

直到燕麦片颜色变深，烤熟。

步骤 6

在等待烤的过程中，把其他熟的和不需要烤的材料处理成小碎块。

步骤 7

燕麦烤好后趁热把步骤六拌入

步骤 8

等晾凉后，又脆又香的健康燕麦就做好啦

菜谱创建时间：2019-05-06 10:23:36