工作日减脂便当NO.5

作者： Elegance-Si

今日午餐≈500卡，油倒多了

用料

• 鸡蛋 1个
• 泡发黑木耳 50g
• 娃娃菜 1颗
• 鲜香菇 6朵
• 蒸红薯 80g
• 熟鹰嘴豆 50克
• 去皮鸡腿肉 1只（100g）
• 青红椒 120g
• 油 10克

工作日减脂便当NO.5的做法步骤

步骤 1

1️⃣主食： 蒸红薯（懒人法：去皮切片微波6分钟） 鹰嘴豆（提前泡4小时以上，加水煮10分钟左右） 2️⃣娃娃菜炒香菇 3️⃣去皮鸡腿肉🍗配青红椒🌶 电饭煲做的，加洋葱、五香粉、辣椒粉、生抽、水少量，按汽锅料理功能，先煮10多分钟，再加青红椒进去煮3分多钟，超级香😋😋😋 4️⃣黑木耳炒鸡蛋🥚

步骤 2

5️⃣调料：油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、五香粉、生抽、醋 今天油倒多了大概有10g了平时一顿用油5g左右

菜谱创建时间：2019-05-06 09:35:06