每日蔬果汁

作者： Penelope-__-

30➕ 即使心理是个女娃娃，也无法阻止生理变化 天生吃货的优良基因 配上审美的宽宏大量 慢慢地 体重直线飙升 稳定在一个新高度 开始心存侥幸 少吃几口 运动几下 体重自然下降 🙅🏻‍♀️大错特错 必须努力才能实现 1⃣️开始规律地锻炼 2⃣️养成良好作息习惯 3⃣️每天吃蔬菜水果 对于一个勤快的吃货来说 第3⃣️点最难做到！ 因为咀嚼食物时间越长 越是对美食口感的追求 所以我选择不用嚼 直接喝！ 写这个菜谱时 已经坚持喝了一个月 良心推荐 您笑纳😘

用料

• 菠菜 必烫
• 西兰花 必烫
• 芹菜 可生
• 苦瓜 可生
• 胡萝卜 生
• 黄瓜 生
• 水果 生
• 芋头 蒸熟
• 山药 蒸熟
• 地瓜 蒸熟
• 南瓜 蒸熟
• 豌豆 煮熟

每日蔬果汁的做法步骤

步骤 1

如图所见 颜色并不好看 可是食材多样有营养

步骤 2

左侧明显好看于右侧

步骤 3

选择食材主打色统一，底色随意。比如左侧⬅️主打色是绿色系，就不要加入右侧➡️紫色蓝莓，打底色用🍌 芋头之类，并不影响颜色，而且口感美味。

步骤 4

虽然主打色是黄心油桃，但是加一点点嫩绿色豌豆，并不会严重影响色调。

步骤 5

红心火龙果，无需多言。

步骤 6

如果单纯追求营养，真的无需在乎色泽。几口喝下去，健康最重要。

步骤 7

不打广告。但是出行真的很方便。

步骤 8

准备工作最好提前做，先洗、切搭配好食材，放入冰箱，第二天早上只需20秒就可以完成✅出门！

每日蔬果汁的小贴士

其实汇成一句话就是：想放什么放什么。蔬菜水果谷物都可以！就看家里余粮有啥！干杯🍹

菜谱创建时间：2019-05-05 08:49:58